Stress et temps apprivoisés

mise à jour le jeudi 22 decembre 2011 00h00

Objectif et Contenu

Programme :

Le temps vous échappe ... les choses s'accumulent et votre souffle raccourcit. voici quelques outils de planification et de gestion du stress.
Objectif
Prendre conscience que bien gérer son temps permet de diminuer l'impact de certains facteurs de stress. Et inversement ? Car réduire son stress aide à mieux maîtriser l'utilisation de son temps.
Public
Tout public
Nombre de participants
maximum 8 personnes
Lieu
Bruxelles Formation, Pôle Entreprises Rue de Stalle 67 - 1180 Bruxelles (1er étage)
Programme
A. la gestion du temps
La formation s'articule en deux modes : diagnostic et outils (cette partie étant la plus importante)
Le diagnostic s'établit en faisant l'inventaire des points forts et des points faibles de chacun en gestion du temps.
Une gestion harmonieuse du temps se fait au niveau des trois axes : passé, présent et futur.
· Passé : anticiper
· Présent : planifier : distinguer l'urgent de l'important, établir la gestion de ses priorités, utiliser un tableau des compétences de chaque membre d'une équipe
· Futur : se fixer un objectif et par là même avoir davantage de prise sur son emploi du temps
Autres points abordés :
· Gagner du temps dans la communication : utiliser un vocabulaire précis, savoir dire un « non » constructif
· Gérer son temps par rapport aux autres et par rapport à ses activités
· Être vigilant face aux imprévus
· Prendre conscience de ses rythmes d'énergie et de sa manière de fonctionner
· Utiliser et rentabiliser ses gains de temps
· Sortir de l'habitude pour trouver des manières de procéder plus rapides
B. la gestion du stress
Ce thème est abordé sous trois aspects importants :
· La définition du stress
· Les mécanismes du stress (indicateurs de stress, facteurs de stress, conséquences, stratégies d'adaptation)
· Comment lutter contre le stress
· Bilan personnel : êtes-vous stressé, et que faire ?
Les liens avec la gestion du temps sont nombreux :
· l'assertivité, qui permet de réduire les émotions négatives, sources de stress et qui permet de communiquer de façon plus brève, de dire « non » de manière constructive
· l'objectif, professionnel ou privé, dans la mesure où il dégage les priorités, permet de planifier, d'organiser son emploi du temps et de lui donner une dynamique personnelle ; ce qui constitue une disposition d'esprit réductrice de stress
Ces deux thèmes visent à améliorer la qualité de vie de chacun, principalement dans sa vie
professionnelle.
Méthodologie
La formation est basée sur des exercices individuels et en groupes, des jeux de rôle pour tester les suggestions en communication, l'analyse de séquences vidéo, une suggestion d'exercices de relaxation.
Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants.
Entre les séances de formation, les participants sont invités à établir un plan d'action.
Durée
3 jours

Certification(s) visée(s):

Eventuellement attestation de participation de l'organisme

Formation professionnelle - Bruxelles Formation

Organisation

Durée :

3 jours

Horaire :

en journée 9h - 16h30

Début :

Les 8, 22 mars et 17 avril 2012 OU 1er, 11 et 18 juin 2012 OU 12, 19 sept et 3 oct 2012 OU 14/11, 5/12 et 12/12/2012

Coût :

330 € par personne pour la session -

Conditions d'admission

Prérequis

Travailleurs en entreprises.

Intéressé(e) ?

Remarques