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Atelier : Zen et sérénité au travail
Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress, permet de prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser. Nous vous proposons un kaléidoscope de techniques référencées et d’exercices simples qui, pratiqués pendant l’atelier & praticables au bureau sans matériel et sans prérequis, permettront dès lors à toutes et tous d’y piocher allégrement.
La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
Etre 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
Stress = stresseur x stressabilité
Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.
Méthodologie: L’atelier démarre par un rappel des notions de base. Ensuite il développe surtout des
exercices individuels et en petits / grands groupes.
Entre les 3 demi-journées d'ateliers, les participants sont invités à pratiquer.
Programme adapté aux besoins des participants. situations courantes de la vie professionnelle.
3 demi-jours
en journée 13h30 - 16h30
21, 28 novembre et 05 décembre 2023
280 € pour les 3 après-midi -
Bruxelles Formation - BF entreprises
